śniadanie 2

WtoRek (5 z 31) ...pobódka o 6.00 i sniadanie jak wczoraj: 2x jajko 2x razowy słonecznik orzechy jogurt oliwa + suple Potem szamanko do pracy: Po pracy szybko porcja BO + Pm & tribulusik i na siłke. Trening: pull 2: Plecy+biceps+przedramię -martwy ciąg 3x 10x70kg 8x80kg 8x90kg -wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x 10x65lb 10x70lb 8x75lb [...]

Czwartek (14 z 31) ...niedawno temu sniadanie - to co zawsze lecz bez tłuszczy Prezd chwila porcja BO + 3x NO + 1x tribulus..... i na siłkę - dzis PUsH ........do piero drugi tydzień a juz czestotliwosc treningów daje mi ise we znaki - jakby nie praca to jeszcze by jakos było - a tu wstaje rano - siłka obiad i do pracy - tak samo jak przychodze z [...]

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

Okej czyli 1 sniadanie jajko, 2 sniadanie owsiana, 3 obiad kurczak z ziemniakamk przed treningiem, po treningu 4 obiad z ryżem i kolacja np. Jogurt?

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 30g pestki dyni OK, jakieś warzywo możesz zjeść. 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw Tune jadaj 3-4 razy w tyg, stawiaj na świeże ryby albo mięsko. 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z [...]

dział odżywianie, posty podwieszone. Nie śmieję się z Ciebie tylko do Ciebie Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - [...]

Tego jedzenia już jest dużo... śniadanie płatki 4 jajka orzechy, za 2 godziny dwie kromki pół warzywa... Dużo tego a mówicie żeby dać jeszcze więcej więc jak tu schudnąć :P?

Nie rozumiem.. przecież organizm potrzebuje około 8-9h snu. A ja ciągle kładę się między 3cia a 5tą i wstaje..po 11-12godzinach. Dzisiaj się o 15 30ści obudziłem... Chyba cukier muszę sobie zbadać...bo aż mnie to niepokoi- a jak nie prześpię tych min 10h dziennie to nie do życia jestem.. Hmm.. wstałem, śniadanie.. i dalej walczę z ksiązkami..

[...] spozywal posilki o okreslonych porach - Was prosze o ocene czy dobrze to rozpisalem zwazywszy na to ze pracuje noca a trening mam o 18-19. DIETA: 1. godz. 15:00 pobudka śniadanie - posilek przed treningowy -Płatki owsiane + jaja + orzechy + jogurt lub twaróg 2. godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba + warzywa 3. godz. [...]

[...] tylko 3 pytania (na razie dot. I miesiąca): Bull, rozpiska przewiduje trening wieczorem, czy możesz dostosować ją do treningu porannego? wstaję ok. 6 (tu swole v.3), 6.30 śniadanie (1 kaps. Guggulbolic będzie) i na trening idę na 8.00 więc: 1 pyt. czy mogę Matrixa z płatkami traktować jako posiłek ok.1godz. po treningu? 2 pyt. nie [...]

[...] co mi rośnie to dupa, brzuch i boczki:D O dopalaczu nie śnie... Znaczy myśle, że "fajnie by było wyglądać..." ale jakoś skutki uboczne dopalaczy itp mnie powstrzymują... Pozatym za mlody na to jestem... (właśnie zjadłem śniadanie - 100płatków owsianych + 250ml mleka 2% + jajecznice z 2 jajek na teflonie <120g>) <paker>

dobra, dzieki za posta shit :) Wpiska z dzis, pozniej mi sie nie chce rozpisywac, 3 dzien regeneracji i ostatni: Dzis wszamalem troche sernika wczorajszego na sniadanie i kapuste + mini czit( kawalek pizzy "kulturysty" ;p wg przepisu rodzinnego ) potem te placuszki owsiane ktore mi posmakowaly, potem omlecik z 2 jajek + jogurt naturalny [...]

jesli nie mozesz jesc warzyw to nie dobrze, ale mysle ze problem tkwi glownie w glowie, w takim razie zacznij od marchewki, z czasem moze sie przełamiesz idąc malymi krokami sniadanie: mozesz dodac troche twarogu lub jaja, slonecznik ogranicz i traktuj jako tluszcze a nie zrodlo bialka, czasem zamiast niego wrzuc do owsianki orzechy wloskie 2 [...]

[...] czyli jakieś kasze, ziemniaki, pieczywo. No i mam się ograniczać co do np. pieczywa czy kasz itp? W szkole mam dużo godzin i przeważnie zabieram ze sobą 2 kanapki czyli już wychodzi 4 kromek dziennie a jeszcze na śniadanie wsunę ze dwie. :-D Czy raczej zamieniać tą jedną kanapkę jakimś jogurtem w szkole ?Z góry dzięki za odpowiedź i cenne rady ;)

Dobra, nie ma srania Z dziś: Śniadanie 2 posiłek - Master Meal'ka pomidorowa Łobjad

od 2 lat?? rozumie że to tak mniej więcej i średnio na jeża i zjadłaś coś innego na śniadanie przez te 24 miesiące/731dni/17544h itd. A czemu nie jesz schabiku?? przecież dobry jest?? Moje szpinak u burgulem i pieczarkami (jest tam jeszcze jogurt i mozzarella ale zieleń szpinaku je pochłonęła

smaczne śniadanie .. szkoda ze nie było już ogorkowo czosnkowego

aktualnie 2 sniadanie placek owsiany pomaranczowo-cynamonowy i kawa pyszne

sniadnie obiad 2 sniadanie a tu cos z soboty Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-15 17:30:40 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-15 17:31:56

Ja już 5 donatów wciągnąłem, a czuję, że drugie tyle przede mną :D poza tym na śniadanie owsiane z musli, w szkole 2 kanapki ;P Nic specjalnego